Gebelik Bulantısı Çözümü

Kadınlar, özellikle hamileliğin ilk 3 ayında değişen derecelerde gebelik bulantısı yaşayacaklardır. Değişen derecelerden bahsettiğimizde, bazı insanlar hiç hayatta kalamazken, bazıları gebelik bulantısı nedeniyle hayatta kalamaz. Buna genellikle sabah bulantısı denilse de bunun nedeni sabah başlayıp hiç bitmemesi olabilir.

Gebelik Bulantısı Sebepleri Nelerdir?

Araştırmaya göre, bulantı ve kusmaya genellikle şunlar neden olur:

Gebelik ve doğum sürecinde izlem planı; anne adayının tıbbi öyküsü, gebelik haftası, bebekle ilgili bulgular ve doğum yapılacak merkezin koşulları birlikte değerlendirilerek oluşturulmalıdır [1][2].

• Baskı yapmak
• Çok tatlı olan şekerli yiyecekler
• Egzersiz eksikliği
• Güçlü koku
• Hamilelikle ilgili kafa karışıklığı ve endişe
• Hamilelikle ilgili sindirim sistemi değişiklikleri
• Hormonal değişiklikler ve dengesizlikler
• Kabızlık
• Oruç, açlık, düşük kan şekeri
• Vitamin veya mineral eksikliği
• Yağlı yemek
• Yorgunluk

Bulantı genellikle ilk 12 hafta sürer; uzmanlara göre bulantı 14 haftadan sonra da devam ederse çözülmemiş bir duygusal veya sağlık sorununa işaret ediyor olabilir.

Gebelik Bulantısı ile Başa Çıkmak İçin İpuçları!

Gebeliğin ilk üç ayında östrojen ve progesteron seviyeleri hızla yükselir. Bu dönemde vücut yeni bir hayat yaratmak için hararetle çalışacaktır. Yeterince dinlenerek, yediklerinize dikkat ederek ve yavaşlamaya çalışarak hayat daha kolay olacaktır. Ayrıca bazı basit önleyici tedbirlerle mide bulantısının bir nebze olsun giderilebileceği söylenmektedir.

Doğum şekli kararı tek bir kritere göre değil; anne ve bebeğin güvenliği, önceki doğum öyküsü ve güncel muayene bulguları dikkate alınarak verilmelidir [2][3].

Evde veya işte yardım isteyin. Evde yemek pişirmeniz, daha büyük çocuklara bakmanız veya iş yerinde ağır işlerin olması gerekiyorsa onlardan yardım isteyebilirsiniz. Hamilelikle ilgili karmaşık duygular, gerginliğinizi artırabilir ve mide bulantısına neden olabilir. Hamilelik bekleyen kadınların bile ilk trimesterde şüpheleri olabilir ki bu normaldir. Bunları hissettiğiniz için kendinizi suçlu hissetmeyin. Arkadaşlarınızla, diğer hamile kadınlarla, doktorunuzla, terapistinizle konuşun.

Midenizi rahatsız eden kokulardan kaçının. Keskin koku ne olursa olsun; sigara dumanı, yemek kokuları, parfüm, egzoz gazı vb. onlardan uzak durmaya çalışın. Yetersiz egzersiz de mide bulantısının bir nedenidir: Günde 15-20 dakika açık havada yürümek gibi basit bir önlem biraz işe yarayabilir.

Gebelik Bulantısı Bulantısı İçin Beslenme Önerileri!

Gebelik bulantısı için beslenme önerileri aşağıdaki gibidir;

Gebelikte ortaya çıkan belirtiler her zaman aynı anlama gelmez; kanama, şiddetli ağrı, düzenli kasılma veya bebek hareketlerinde azalma gibi durumlarda gecikmeden değerlendirme gerekir [1][3].

Küçük ve sık öğünler yiyin. Protein ve kompleks karbonhidratlardan oluşan basit yiyecekler (kepekli ekmek üzerinde kızarmış ekmek gibi) açlığınızı ve mide bulantınızı azaltacaktır. Sebze şeritleri, ekmek üzerine humus, yoğurt, tavuk çorbası, makarna, bisküvi vb. gibi az miktarda hafif yiyecekler, günde üç büyük öğün yemekten çok daha iyidir.

Dışarı çıkmanız gerekiyorsa lütfen yanınızda besleyici ve kullanışlı atıştırmalıklar getirin. Badem, küçük bir muz ve elma gibi. Şekerli içecekler ve şekerli yiyecekler kan şekerini aniden yükseltebileceğinden ve gerçek bir besin değeri olmadığı için bunlardan uzak durmak en iyisidir.

Hamile Kadınların Beslenme Konusunda Düşünceleri ve Öneriler

Hamile kadınların beslenme konusundaki düşünceleri şu şekilde olabilir;

Hamile kadınlar genellikle bir şeyler (özellikle su) içmenin mide bulantısını artıracağını düşünür ve bundan kaçınmaya çalışır. Ancak herkes gibi hamile kadınların da belirli miktarda su içmesi ve sıvı takviyesi yapması gerekir. Biraz limon suyu, taze sıkılmış portakal suyu veya greyfurt suyu, limon suyu maden suyu ve diğer içecekler mide rahatsızlığını giderebilir ve sıvı ihtiyacını karşılayabilir. Kafein ve şeker içerdiğinden kahve veya konserve meyve suları içmekten kaçının.

Taze zencefili birkaç dakika kaynar suda bekletmek mide bulantısını tedavi etmenin yollarından biridir. Günde 2 bardak içebilirsiniz. Biraz bal ile de tatlandırabilirsiniz.

Gebelik Bulantısı Çözümü

Hamilelik sürecinde gebelik bulantısını engellemek için yapılması gerekenler;

• Akupunktur
• Egzersiz
• Donmuş meyvenin buzunu emmek
• Zencefil tüketmek
• Nane ve narenciye kokularını koklamak
• Klima kullanıp vücut sıcaklığını dengelemek
• Kraker yemek

Referanslar

• [1] WHO - Recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience - Gebelik izlemi, danışmanlık ve güvenli takip için uluslararası öneriler.
• [2] WHO - Intrapartum care for a positive childbirth experience - Doğum süreci, doğumda destek ve güvenli bakım ilkeleri için rehber.
• [3] ACOG - Clinical Guidance: Obstetrics - Gebelik, doğum ve kadın sağlığı uygulamaları için klinik rehber arşivi.